歯ブラシの交換時期はいつ？
歯科医師が徹底解説！

お使いの歯ブラシ、最後に交換したのはいつでしょうか？

「歯ブラシってどのくらいで交換するの？」

「見た目はまだ綺麗だし、まだ使えそう」

「毛先も広がってないし大丈夫」

このように感じる方も少なくありません。

実は、歯ブラシは毎日使うため、少しずつ毛先の弾力や清掃力が落ちていきます。歯みがきをしていても、古くなった歯ブラシでは歯垢（プラーク）を十分に落としにくくなることがあります。

今回は、歯ブラシの交換時期の目安、毛先が広がった歯ブラシを使い続けるリスク、歯ブラシを清潔に保つポイントについて、わかりやすく解説します。

歯ブラシの交換時期の目安とは？

一般的に、歯ブラシは1ヶ月に1回を目安に交換することが推奨されています。

日本歯科医師会でも、通常の歯ブラシは1ヶ月を目安に、少なくとも3ヶ月に1回は交換することが記載されています。

特に毛先が開いた歯ブラシは歯垢除去の効率が下がるため、せっかく歯磨きをしても、十分に汚れが取れていないことがあります。

つまり、交換時期の考え方としては、

基本は1ヶ月に1回。少なくとも3ヶ月以内。毛先が広がったら期間に関係なく交換。

このように覚えておくとよいでしょう。

なぜ歯ブラシは定期的に交換した方がいいの？

 磨き残しが増えやすい

医学論文（*1）によると、1ヶ月以上使用した歯ブラシは一見綺麗に見えても、汚れを落とす効率が約40％低下したという報告があります。

 細菌繁殖の温床に…

口の中には約1000億種類、数千億以上の細菌が生息しています。

使用後の歯ブラシはよく水で洗って、綺麗に見えても細菌が付着することが報告（*2）されており、長期使用は避けた方が良いでしょう。

 歯茎を傷つけやすくなる

毛先が広がると、歯と歯茎の境目や歯の間に毛先を正確に当てることが難しく、歯茎を傷つける危険があります。

歯ブラシを長持ちさせる方法とは

 よく洗う・しっかり乾燥

歯磨きをした後は流水でしっかりと洗い、毛先を上にして歯ブラシを立てた状態で、風通しの良い場所で保管し、しっかりと自然乾燥させるのがポイントです。

また以下の点も注意しましょう。

• 家族同士の歯ブラシが接触しないようにする。
• 湿った空間や密閉空間で保管をしない。
• 持ち運び用の歯ブラシのキャップは、帰宅後に外してしっかり乾燥させる。

歯ブラシ交換を忘れないコツ

「気づいたら1ヶ月以上、歯ブラシを使い続けてた..」そんなこともありますよね。

おすすめは、毎月1日、月末、スマートフォンのリマインダーなど、交換する日を決めておくことです。ご家族全員で同じ日に交換するように決めておくのも良いでしょう。

また、洗面台に予備の歯ブラシを数本置いておくと、「毛先が広がっている」と気づいたときにすぐ交換できます。

歯ブラシ交換だけで虫歯予防できる？

歯ブラシを定期的に交換することは大切ですが、それだけで虫歯や歯周病を完全に防げるわけではありません。

厚生労働省の令和4年歯科疾患実態調査では、1歳以上で毎日歯をみがく人の割合は97.4％、毎日2回以上みがく人は79.2％と報告されています。多くの方が歯みがきを習慣化できている一方で、歯周病やむし歯の予防には磨き残しを減らすことが大切です。

歯垢がたまりやすい場所は？

以下の場所は、特に汚れがたまりやすいため、意識して歯ブラシを当てましょう。

 歯間ブラシ・フロスの使用

特に歯と歯の間は、歯垢が残りやすい場所です。デンタルフロスや歯間ブラシを併用すると、より効果的なセルフケアにつながります。

まとめ

歯ブラシは
「1ヶ月ごとの交換＋毛先チェック」

歯ブラシの交換時期は、基本的には1ヶ月に1回が目安です。

ただし、毛先が広がっている場合は、使用期間に関係なく早めに交換しましょう。反対に、見た目がきれいでも長期間使い続けると、清掃効率や衛生面で不安が出てきます。

「自分に合う歯ブラシがわからない」、「毛先がすぐ広がってしまう」、「毎日磨いているのに虫歯になってしまう」という方は、お気軽にご相談ください。

大倉山駅前港北歯科クリニックでは、お口の状態に合わせた歯ブラシの選び方や、磨き残しを減らすブラッシング方法のご相談も承っております。

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歯のクリーニング（定期歯科健診）

（参考文献）

*1：

・Slot DE, Wiggelinkhuizen L, Rosema NA, Van der Weijden GA. The efficacy of manual toothbrushes following a brushing exercise: a systematic review. Int J Dent Hyg. 2012 Aug;10(3):187-97. doi: 10.1111/j.1601-5037.2012.00557.x. Epub 2012 Jun 6. PMID: 22672101.

・Warren PR, et al. “A clinical investigation into the effect of toothbrush wear on efficacy.” J Clin Dent. 2002

*2：

・Frazelle MR、Munro CL.歯ブラシ汚染：文献レビュー看護師の実務2012;2012:420630. doi: 10.1155/2012/420630.Epub 2012年1月24日PMID: 22315679; PMCID: PMC3270454.

・Svanberg M. “Contamination of toothpaste and toothbrush by Streptococcus mutans.” Scand J Dent Res. 1978

・Karibasappa GN, et al. “Assessment of microbial contamination of toothbrush head: An in vitro study.” Indian J Dent Res. 2011