秋は眠い？！良い睡眠のコツとは？

「秋の夜長」ということわざがありますが、季節によって睡眠時間が変化するのをご存知ですか？

秋や冬は夏よりも昼間の時間が短く、夜の時間が長くなるため、睡眠時間が長くなる傾向にあります。

睡眠はどんな意味がある？

睡眠には

• 身体や脳の休養
• 疲労回復
• 免疫機能の向上
• 記憶の固定

など多くの役割があります。

あなたの睡眠は大丈夫？！

自覚する睡眠の質や時間はあてにならず、世界的睡眠学研究者の柳沢教授らの調査によると、

• 十分な睡眠が取れているという人の約45%は睡眠不足
• 自分の睡眠は問題がないという人の約40%は睡眠時無呼吸症候群

という報告もあります。

 睡眠時無呼吸症候群とは？

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている時に呼吸が止まる（息ができなくなる）病気です。

呼吸が止まると、体に酸素が取り込めず、様々な病気のリスクが高まります。

いびきをかく場合は要注意！

睡眠時無呼吸症候群の方の約9割は習慣的にいびきをかくといわれています。

歯科との関係は？

主に軽度〜中等度の睡眠時無呼吸症候群の場合、睡眠時にマウスピースを装着する治療法があります。（2004年より歯科の保険適応）

まとめ

放置すると命にも関わる睡眠時無呼吸症候群。「秋の夜長」を感じながら、睡眠と健康を見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか。

※当院では「睡眠時無呼吸症候群」のマウスピース作製を承っております。

ご不明な点等ございましたら、お気軽にご相談ください。

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いびき・睡眠時無呼吸症候群

監修：院長 飯塚 健（歯科医師・薬剤師）